Les capacités physiques d’une personne diminuent au fur et à mesure que son âge avance. Elle n’est plus apte à pratiquer les mêmes activités comme dans la jeunesse. Néanmoins, les exercices physiques sont tous aussi importants, quel que soit l’âge pour une bonne hygiène de vie et une meilleure prévention des maladies. Il faut tout de même qu’elles soient adaptées aux conditions de chacun notamment à partir de la cinquantaine. On peut découvrir certains exercices qui conviennent aux séniors.
Les bienfaits de la marche nordique
Un des sports qui est préconisé pour les séniors est la marche nordique. D’origine scandinave, cet exercice en plein air consiste à pratiquer de la marche avec l’aide de bâtons légers et souples conçus spécialement pour ce sport. Cette technique est utilisée par les skieurs, car elle leur permet de circuler rapidement dans la neige. Plusieurs raisons prouvent que la marche nordique est plus avantageuse pour les séniors que la marche habituelle selon L’édito du Sénior. L’utilisation des bâtons apporte en effet plus d’équilibre et permet à la partie supérieure du corps, tel que les bras, le buste et les épaules, de bouger. De plus, ces bâtons permettent au poids du corps de ne pas trop s’appuyer sur les articulations comme les genoux et les chevilles.
La pratique des activités aquatiques
Il est fortement recommandé aux séniors de pratiquer des activités aquatiques, car elles ne leur demandent pas beaucoup d’efforts. Effectivement, les personnes âgées sont plus exposées aux problèmes cardio-vasculaires provoqués notamment par les exercices intenses. Les sports aquatiques réservés aux séniors sont très variés : la natation, l’aquagym, la randonnée aquatique.
Allonger son espérance de vie est possible à travers une activité physique tout en assurant moins de problèmes de maladies et de chutes. Les diverses activités proposées permettent également de garder plus d’autonomie et un développement des liens sociaux.
